Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. При правильно осанке фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. И наоборот, как часто приходится встречать людей разного возраста, хорошо сложенных, но фигуру и общий облик которых портит сутулая спина, плечи «коромыслом», опущенная во время ходьбы голова.
Формирование осанки начинается  самого раннего возраста. Неправильная осанка способствует развитию ранних «неправильных» изменений в   позвоночнике.
«Правильный» позвоночник имеет свои естественные физические изгибы в сагитальной плоскости (при осмотре сбоку) в виде шейного и поясничного лордоза (изгиба кпереди) и кифоза (изгиба кзади) в грудном и крестцовом отделах (представляет собой «знак вопроса»). Увеличение одной кривизны приводит к изменению другой. Во фронтальной плоскости (при осмотре со спины (опущение лопаток)) позвоночник в норме должен быть прямым. Даже незначительное искривление позвоночника во всех случаях следует расценивать как отклонения от нормы.

Как определить искривление позвоночника?

Контролировать осанку можно следующим упражнением: встать в плотную к стенке так, чтобы коснуться ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Зафиксировав это положение, отступить от стены и постараться правильно сохранить правильную осанку. Если удержать тело в таком положении удается без труда, то, значит, искривлений в позвоночнике нет, и не надо беспокоиться.
Второй способ – это осмотр спины. Смотрится положение лопаток, равной длинной шейно-плечевой линии, глубиной треугольников талии и.п. ребенка с боку и со спины. Ребенка при этом следует раздеть по пояс.  

Какие виды нарушений осанки бывает?

Нарушение осанки бывают двух типов.

Нарушение осанки в сагитальной («саги» от слова спина) плоскости – неправильное соотношение физиологических изгибов позвоночника (вид со спины). Это смещение лопаток, виляющий позвоночник.

                     а               б                 в               г

На этих рисунках отчетливо видны разные виды сколиозов:
а) грудной правосторонний;
б) общий левосторонний;
в) и г) S-образные.

Нарушение осанки во фронтальной (т.е. с боку) плоскости характеризуется боковым искривлением позвоночника. Это «знак вопроса», «вопросительный знак», «крыловидные лопатки».

                       

 

 

 

                               
                а                 б               в              г

    Нарушение осанки в сагитальной плоскости - неправильное соотношение физиологических изгибов позвоночника. В этих случаях можно увидеть, по сравнению с нормальной осанкой (а), увеличение всех физиологических изгибов:
б) увеличение грудного кифоза при уменьшенном поясничном лордозе (круглая спина);
в) сглаживание физиологических изгибов (плоская спина);
г) увеличение поясничного лордоза при слабовыраженном шейном лордозе и грудном кифозе.

Поэтому, чем раньше будет выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить.

Чтобы ослабленный организм развивался гармонично, необходимо создать достаточно интенсивный двигательный режим, но не в коем случае не перегружать его. Виды спорта, во время занятий которыми увеличивается нагрузка на позвоночник (тяжелая атлетика, прыжки в высоту и длину, акробатика и др.), должны быть исключены.

Необходимо следить за тем, как правильно сидеть (при чем сохраняя правильную позу), в школе, во время еды, приготовления урока и т.д. Всякие дополнительные нагрузки, связанные с сидением (занятие музыкой, вышивание и вязание), рекомендуется чередовать с интенсивными физкультурными минутками (специально подобранными упражнениями на 5 мин.), а при выраженном нарушении их необходимо прекратить.