БАССЕЙН.

Регулярное посещение бассейна (не реже 1 раза в неделю) лучше всего способствует физической подготовке к родам. Занятия проводятся с инструктором, дозирующим нагрузку.

Упражнения в воде - это физическая нагрузка без нагрузки на позвоночник. Позвоночник отдыхает и проходят боли в спине. Боли чаще всего возникают, во-первых, из-за нарушения осанки, а, во вторых, из-за расслабления мышц и связок всего тела и в том числе позвоночника под влиянием гормонов плаценты прогестерона и релаксина .

Кроме того, в воде хорошо производить упражнения на растяжение позвоночника.

Это тренировка всей сердечно-сосудистой системы. При нахождении в воде стоя, на нижнюю часть тела действует гидростатическое давление, что улучшает кровообращение в венах ног и в малом тазу.

Т.о. осуществляется профилактика варикозного расширения вен и отеков, связанных с нарушением кровообращения. Происходит массаж всей поверхности тела. Тренируются и растягиваются мышцы ног и промежности . Вода помогает расслабиться и улучшается сон. Вода, особенно теплая, снимает повышенный тонус матки и позволяет часто отказаться от лекарственных препаратов, снижающих тонус.

Упражнения на задержку дыхания и на тренировку удлиненного выдоха, которые обычно делают в воде, улучшают состояние иммунной системы, усиливают процесс отдачи кислорода в ткани головного мозга как мамы, так и ребенка. Ребенок тренируется к предстоящим родам, активнее двигается и развивает свои адаптивные механизмы, ожидая схваток, в которых ему тоже будет не хватать кислорода.

Водные процедуры имеют выраженный психотерапевтический эффект.. .

Противопоказания для занятий в бассейне: Неврологические нарушения, эпилепсия, нарушения мозгового кровообращения и т.п. Низкое прикрепление плаценты к сроку 34 недели или полное предлежание плаценты. Кровянистые выделения как при нагрузке, так и в покое. Кожные заболевания. Туберкулез. Любые гнойные процессы. Лихорадка. Онкологические заболевания.